Самые полезные орехи


Самые полезные орехи

Иногда все мы любим погрызть орешки. Они могут заменить многие продукты и подарят ощущение сытости.
Вы должны знать, что орехи – это незаменимый продукт для вегетарианцев и тех, кто решил посидеть на посту.
Я решила узнать, какие же орехи считаются самыми полезными.

Бразильский орех
Основной его плюс в том, что он быстро питает организм. Вам будет достаточно съесть всего пару орешков, и вы уже не будете голодны. В бразильском орехе большое количество жиров, достаточное содержание протеина, фосфора, клетчатки, селена, магния,тиамина.

Самые полезные орехи
Внимание! Этот орех - продукт очень жирный и калорийный. Для взрослого человека будет нормой съесть в день несколько орешков . Не больше 2 орехов в день можно давать детям.
Арахис
Это весьма популярный у нас орех. Его часто применяют для приготовления вкусной выпечки. Арахис содержит в себе фолиевую кислоту, которая очень полезна для хорошей работы сердца и нервной системы. В нем около 30% белка. Его можно грызть в любом количестве, так как он совсем не полнит.
Фисташки
Эти любимые орешки еще наших предков. Их фишка - это полураскрытые скорлупки, которые разрешают солить и хранить фисташки, не доставая из шкорлупы ядрышки.
Это очень полезные орешки. Они выводят из организма холестерин, дарят жизнерадостность и снимают утомление. 
Внимание! Очень калорийны. Следите за фигурой или желаете похудеть? Ограничивайте число их употребления.
Фундук
Фундук обожают использовать кондитеры. В этих орехах содержится до 80% жиров, а по составу они имеют схожесть с оливковым маслом. Фундук богат на железо и каротин, белок и витамины.
Самые полезные орехи
Этот орех некалориен. Кушайте его на здоровье.
Миндаль
С ним нужно быть поосторожней.
Горький миндаль включает значительное количество синильной кислоты и может быть смертельно опасным.
Зато чрезмерно полезен для здоровья обычный миндаль.
Он богат на витамины, жиры и минеральные соли.
Кедровый орех
Кедровые орехи - это семена кедровой сосны. Они содержат витамины и жиры. Кедровые орехи употребляют для лечения судорог, усталости, бессонницы, слабости и нервозности. Их советуют при обессиленном иммунитете и для возрождения "мужской силы".

Самые полезные орехи

Грецкий орех
Это первый по содержанию жиров орех. В нем в 50 раз больше витаминов, чем в черной смородине и цитрусовых.
Частое употребление грецкого ореха здорово для работы мозга. Также он помогает улучшить память.
Скушайте несколько грецких орехов в день и они защитят вас от инфаркта.
 
Источник

4 thoughts on Самые полезные орехи

Добавить комментарий